【创新基因化验所】哺乳期一天吃几个橙子

【创新基因化验所】孕期健康知识分享

哺乳期女性的水果选择建议

女性在哺乳期适当多吃水果有助于补充营养，水果中的维生素能使母乳营养更全面，对宝宝健康有益。橙子是适合哺乳期女性的水果之一，下面为您介绍哺乳期橙子的食用量及其他适合的水果。

橙子营养丰富，从营养角度看，哺乳期女性每天吃1 - 2个橙子即可。但哺乳期需保证营养摄入全面，不能只吃橙子一种水果。

苹果：常见水果，营养丰富，其含有的纤维素能促进肠胃消化，对常出现便秘等消化问题的哺乳妈妈有缓解作用。香蕉：营养丰富，易消化，有通宿便的功效，哺乳妈妈可多吃。梨：有润肺止咳功效，适合易上火的哺乳妈妈。还可做成雪梨膏、雪梨银耳粥等膳食供哺乳妈妈食用。

哺乳期女性应合理选择水果，保证营养均衡摄入，以促进自身和宝宝的健康。创新基因化验所

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